Keburukan Intermittent Fasting Yang Ramai Orang Tak Tahu
Assalamualaikum semua 😁💕
Lin terjumpa gambar ni tadi. Rasa terpanggil untuk menulis tentang INTERMITTENT FASTING pula😁
 |
| Juara dia ASEAN😬 |
Tengok pada gambar ni, rasa macam sentap pulak 😅 tapi itulah hakikatnya. Kadang kala hakikat itu pahit untuk ditelan🤭
Tapi sekarang ni rakyat Malaysia dah semakin sedar tentang betapa pentingnya untuk menjaga berat badan.
Masing-masing ada cara tersendiri untuk dapatkan berat ideal. Salah satunya ialah diet dengan cara diet INTERMITTENT FASTING.
APA DIA INTERMITTENT FASTING NI?
Intermittent Fasting (IF) merupakan diet yang berkonsep mengatur pola makan anda mengikut jadual yang tertentu dengan menggunakan kaedah puasa sebagai medium utama diet.
Tapi dalam masa eating window tu kita dibenarkan minum air yang zero kalori seperti air kosong or kopi tanpa gula.
Terdapat beberapa jenis atau cara pengamalan IF.
16:8. Ini mungkin yang paling popular di mana anda boleh makan antara jam 12pm hingga 8pm tapi perlu berpuasa 16 jam selebihnya beberapa kali seminggu.
24jam. Di sini anda perlu elak makanan minuman berkalori untuk 24jam mungkin 1-2x seminggu. Sekali lagi – minum air dibenarkan.
5:2. Lima hari seminggu anda dibenarkan seperti biasa tapi dua kali seminggu anda perlu hadkan pengambilan kalori kepada 500-600kcal sahaja.
Lain-lain. Tentu dengan tren-tren social media, akan ada pelbagai pendekatan tapi ia tetap fokus kepada kawalan waktu “berpuasa”
Diet cara IF ni antara yang mendapat sambutan hangat di Malaysia. Artis pun ramai yang amalkan diet IF ni.
ANTARA MANFAAT DIET INTERMITTENT FASTING
🔸Turunkan paras kolestrol LDL
🔸Badan lebih bertenaga
🔸Tingkatkan kadar metabolisme yang mana boleh bantu proses turunkan berat badan berlaku lebih cepat
🔸kawal pengambilan gula dan nafsu makan. 2 benda ni lah yang mendorong kepada masalah berat badan kan? Apabila kita dah biasa puasa, badan pun akan terbiasa untuk makan dalam jumlah yang sedikit.
🔸Turunkan kadar insulin. Gula adalah salah satu punca masalah kegemukan. Kadar insulin akan menurun ketika puasa dan ini membantu untuk penurunan berat badan.
🔸Lemak akan dibakar ketika puasa. Time kita tidur pun proses pembakaran lemak tak berhenti tau. Best kan🤩
KENAPA RAMAI SANGAT YANG BUAT IF ni?
Sebab nak dapat effect autophagy.
kalau nak tahu kita boleh dapat effect autophagy ni dengan mengamalkan puasa yang cara kita sahaja.
Dalam IF, kena puasa 72 jam baru dapat effect autophagy kan? Tapi dengan puasa kita 12 jam je dah dapat effect autophagy. masyaAllah hebat kan Allah?
Apa dia Autophagy?
Autophagy adalah proses alami yang terjadi saat tubuh Anda membersihkan dan mengganti bagian sel yang rosak dengan yang baru.
Manfaat Autophgy ⤵️
- Menurunkan risiko kanser dan diabetes type 2
- Membantu meningkatkan fungsi otak dalam mengingat, memproses informasi, dan menentukan keputusan
- Mencegah masalah berkaitan otak seperti penyakit Alzheimer
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu meningkatkan kesihatan jantung
- Meningkatkan proses pembentukan tenaga
Bestkan? Banyak sangat manfaat Autophagy untuk kesihatan. Sebab tu ramai sangat yang amalkan DIET IF ni. Bukan setakat untuk kurus, tapi untuk dapat effect autophagy tu.
Tapiiii.. jangan seronok sangat sebab IF ni pun ada keburukan dia yang ramai orang tak tahu.
Ilmu ni lin baru dapat masa lin join class Dr Reza baru-baru ni.
 |
3 KEBURUKAN INTERMITTENT FASTING
1. INTERMITTENT FASTING Menyebabkan Kekurangan Garam Mineral & Nutrisi
Kekurangan nutrisi dan garam mineral ni bahaya tau. Boleh menyebabkan kekejangan otot, hypothermia, masalah pencernaan dan tekanan darah rendah.
Disebabkan tempoh waktu makan yang terhad, kadang kala kita tak sempat untuk makan dan cukupkan nutrisi yang badan kita perlukan.
Demi nak cukupkan jumlah kalori, kita makan makanan yang tinggi kalori tapi kurang nutrisi. So badan tetap akan kekurangan nutrisi, malahan tambah lemak & kolestrol pula😬
Penyelesaiannya, boleh tambah cinch shake shaklee dalam diet harian anda. Cinch shake shaklee bantu turunkan berat badan kerana jumlah kalori yang rendah, bantu bakar lemak, bina otot dan paling penting sekali mengandungi 20 jenis multivitamin untuk lengkapkan nutrisi harian yang badan kita perlukan.
 |
| Cinch shake ada 3 flavour - chocolate, latte & vanilla |
Lin amalkan cinch shake shaklee yang ada dalam Set Kurus Shaklee sebab lin tahu Shaklee adalah Supplement Terbaik untuk kesihatan Lin 😁
2. Intermittent Fasting Menyebabkan Kemerosotan kolagen dalam badan
Badan kita akan capai tahap autophagy ketika berpuasa. Walaupun autophagy ni banyak kebaikan untuk kesihatan, ada terselit keburukan dia juga.
Autophagy akan menghancurkan kolagen type 1 dalam badan kita sebanyak 90%
Kolagen type 1 ni memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit, kuku, rambut dan tulang.
Kolagen memang akan merosot start umur 28. Ni ditambah pula dengan effect autophagy ni, makin merosot la kolagen dalam badan kita😩
Jadi, sekiranya kita tidak topup semula kolagen yang hilang tu, kita akan kelihatan lebih tua dari usia sebenar.
Kulit jadi kendur, kedutan mula kelihatan, rambut dan kuku jadi rapuh 😩.
Dah berjaya turunkan berat badan, tapi muka nampak tua pulak. Sedih kan?
So jalan penyelesaiannya, anda perlu ambil kolagen dari sumber marine untuk cover balik kolagen type 1 yang hilang akibat proses autophagy tu tadi.
 |
| Collagen powder shaklee diperbuat daripada sisik ikan merah |
Sustained release vitamin C Shaklee bantu hasilkan kolagen juga tau. So lin cadangkan anda untuk ambil kedua-dua item ni untuk topup balik kolagen dalam badan.
 |
| 1 botol mengandungi 180 biji. Boleh guna untuk 6 bulan & sesuai untuk perut sensitif. |
3. Intermittent Fasting menyebabkan Masalah Tidur atau Insomnia
Badan kita akan keluarkan hormon stress ketika kita lapar dan ini akan menyebabkan kita susah nak tidur.
Nak makan tak boleh sebab dah masuk dalam waktu untuk puasa. Terpaksa la tahan dan ini akan menyebabkan kualiti tidur kita merosot.
Penyelesaiannya, boleh ambil ESP Shaklee ketika tempoh terakhir untuk makan. Esp Shaklee bantu kenyang lebih lama kerana jumlah Glisemik Indeks (GI) yang rendah.
 |
| Protein soya + 9 jenis asid amino termasuk kalsium & vitamin B |
Dr Reza ada cadangkan cara lain untuk hack autophagy effect ni. Antaranya
- Resveratrol (sejenis polifenol)
- Astaxantin (juga sejenis polifenol)
- Baeberine citrus bergamot turmeric
And dr redza sendiri mention product shaklee yang mengandungi polifenol ni, Dan berdasarkan kajian, ada 3 produk dalam Shaklee yang beliau syorkan untuk diambil untuk membantu aktifkan autophagy:
 |
| Kaya dengan polifenol. Repair sel yang rosak dalam badan. |
 |
| Coq trol plus shaklee |
1. Vivix: Resveratrol induces autophagy
2. Coqtrol Plus: Coenzyme Q10regulates autophagy
3. ResV: Dietary polyphenols promotes resilience against sleep deprivation
Kesimpulannya
Tidak salah untuk amalkan diet INTERMITTENT FASTING. Yang salah adalah buat tanpa ilmu dan bimbingan pakar.
Lin dan team ada sediakan bimbingan untuk customer lin yang nak kurus secara INTERMITTENT FASTING dan amalkan SET KURUS SHAKLEE.
Kami akan ajar dan bimbing cara INTERMITTEN FASTING berkesan secara sihat dan berpanjangan.
Nak dapatkan SUPPLEMENT TERBAIK, SET KURUS SHAKLEE atau SET IF Shaklee, boleh contact number di bawah ye 🥰
#blogmegashaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #pengedarshakleekl #pengedarshakleesentul #shaklee2023 #setkurusshaklee #setslimmingshaklee #carabuatIF #cara intermittentfasting #kebaikanintermittentfasting
Terima kasih atas penjelasan Puan. Banyak info yang saya dapat.
ReplyDeleteAlhamdulillah moga bermanfaat. Terima kasih sudi singgah di blog lin 💕😘
DeleteAda risiko jugak IF ni rupanya
ReplyDeleteTu la, lin pun baru tahu benda ni. Sebab tu lah pentingnya ada rujukan pakar kan😁
Delete